NORMAS DE LA ASIGNATURA

 Normas de la asignatura:

-PUNTUALIDAD

-SILENCIO

-ROPA /CALZADO DE DEPORTE

-HIGIENE-CAMBIARSE LA CAMISETA

-PELO RECOGIDO

- MÓVILES

-CUARTO DE BAÑO

-BOTELLA (opcional, pero recomendable)

-COMIDA/BEBIDA/CHICLES…

                -PASAR LISTA EN SILENCIO POR ORDEN DE LISTA, EN CÍRCULO Y EN SILENCIO

                -COMUNICACIÓN DE  ALERGIAS, LESIONES…

                -JUSTIFICANTES MÉDICOS/PADRES

-LA PARTICIPACIÓN ES OBLIGATORIA

-AYUDAR A COLOCAR Y RECOGER EL MATERIAL

-TRATAR CON CUIDADO EL MATERIAL

-RESPETO DE COMPAÑEROS Y NORMAS DE CADA ACTIVIDAD

-SEGURIDAD

                -LENGUAJE ADECUADO

PARTES DE LA SESIÓN PRÁCTICA DE EDUCACIÓN FÍSICA

PARTES DE UNA SESIÓN PRÁCTICA DE EDUCACIÓN FÍSICA

1.             CALENTAMIENTO (10´-15´
2.              PARTE PRINCIPAL (TIEMPO DISPONIBLE)
3.        ESTIRAMIENTOS (5´)

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

1.     ¿Qué es? :  Un conjunto de ejercicios que nos preparan para una actividad principal

2.     Tipos de calentamiento:

1.     Calentamiento general

2.     Calentamiento específico

MODELO DE CALENTAMIENTO

1.     Calentamiento general:

1.     Carrera suave

2.     Movilidad articular

3.     Estiramientos (5´´)

4.     Ejercicios generales variados

2.     Calentamiento específico:

1.     Ejercicios específicos de la actividad principal a realizar

LA FRECUENCIA CARDIACA

LA FRECUENCIA CARDÍACA 

1.¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDÍACA?

Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.

2.¿PARA QUÉ SIRVE ?

Para observar el correcto funcionamiento del corazón o detectar anomalías.

Y en EN LA ACTIVIDAD FÍSICA,  ¿para qué sirve?

1.Para controlar la intensidad

2.Para observar el efecto del entrenamiento

3.¿CÓMO TOMAR LA FRECUENCIA CARDÍACA (el pulso)?

Palpar la arteria con los dedos índice, medio y anular, no palpar con el dedo pulgar.

Controlar el pulso en un minuto . O por ejemplo, contar  6´´ y multiplicar por 10.

Tenemos entre otros dos sitios,en el cuello,y en  la muñeca.

Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde haya pulso.